LA SETTIMANA 

Interval training strutturato, lavoro sui sistemi energetici, sviluppo dell'esplosività e rapidità di esecuzione. Stimola la capacità anaerobica, migliora la velocità e aumenta la potenza metabolica.

Pattern fondamentali (Squat – Hinge – Push – Pull), progressive overload, lavoro unilaterale e controllo motorio. Costruisce struttura, coordinazione e base di forza globale.

Capacità aerobica, lavoro per gare ibride e gestione dello sforzo prolungato. Migliora l'efficienza cardiovascolare e la resistenza sostenibile.

Focus variabile in base al periodo: cicli forza, cicli ipertrofia, complementari tecnici e accessori mirati. Consolida le strutture muscolari e sostiene la performance.

Team workout, format ibridi e applicazione delle capacità sviluppate durante la settimana. Mette insieme Heart e Body in un contesto di community e sfida condivisa.